バスケでオフェンス力を劇的に上げるハンドリング練習メニュー3選

こんにちは。

シェルです( ´ ▽ ` )ノ

 

あなたはプレーをしていて、こんな悩みを持ったことはありませんか?

 

  • ぽろぽろとボールをこぼしてミスをしてしまう…。
  • ドリブルが苦手…。
  • ボールがうまく扱えない!
  • シュートを打とうと思った瞬間、ボールが明後日の方向に飛んでしまう。
  • キャッチミスがなおらない

 

この悩み…めちゃくちゃ分かります!

というのも、筆者自身の身長が193センチあるので、まさに上記のような悩みを抱えていたんですね。

それどころか、ハンドリングの練習をしてたら「お前はまずインサイドの練習をしろよ!」と言われていた始末ですから…。笑

 

そんな筆者が大学でもバスケ部に入って上を目指すわけですが、大学って2mの留学生が各チームに1人は必ずいる世界です。

190センチの筆者が、インサイドプレーのみで太刀打ちできるわけがない…!

 

もっとオフェンスのプレーの幅を広げなければなりませんでした。

そう思い、いろいろ調べました。

 

そしてたどり着いた答えの1つが「ハンドリング練習」だったのです。

 

 

ハンドリングをマスターするとこんなプレーができる!

ぶっちゃけ、ハンドリングを磨きまくるだけでも相当プレーは伸びます。

ハンドリングを極めることができれば、上記の動画ぐらいまで上達しちゃいます。
(相当の努力がいりますけどね^^;)

彼の名はジェイソン・ウィリアムズ。

ジェイソン・ウィリアムズのプレーを見ている限りだと、飛び抜けて高い身体能力を持っているわけではありません。

 

ジェイソン・ウィリアムズのプレーの強みは、トリッキーなパス、あらゆるディフェンスをあざむくドリブルスキル、多彩なバリエーションのシュートだったりします。

つまり、ボールをあつかうプレーに卓越しているんですよね。

想像してみてください。

もしあなたが、誰よりもボールハンドリングを上達させることができれば、ジェイソン・ウィリアムズのようなプレーができるようになるのです。

 

【厳選!オフェンス力が上達するハンドリング練習メニュー3選】

というわけで今から、爆発的なオフェンス力を身につけるためのハンドリング練習メニューを、3つほどご紹介します( ´ ▽ ` )ノ

 

 

『ハンドリング練習メニュー1:基礎練習』

最初にお伝えする1つ目のハンドリング練習メニューは、基礎練習です。

実は筆者、大学生の時にこれを真剣にやっていた時期がありました。

小学生もやるような練習メニューだからといって侮らないでくださいね。

 

本気でやればめっちゃきついですし、やったらやった分だけ手がボールの芯を捉えられるようになりますから。

全てのボールを扱うスキルは、手が自然とボールの芯を捉えられるようになるところから始まります。

 

ということで、詳しいやり方については動画で説明しているのでご覧ください。

 

 

『ハンドリング練習メニュー2:2ボール・ハンドリング』

続いて2つ目に紹介する練習メニューが、2つのボールを使ったハンドリングメニューです。

実際のゲームではボールは1つですが、ボールを2つで練習するとまた違った感覚が養われます。

このメニューをこなすことで、よりハンドリングのスキルが磨かれるのと同時に、右と左の得意不得意がなくなっていきます。

 

右手のドリブルはできるけど、左手はダメ。

みたいなお悩みのある方は、ぜひこれを実践してみてください。

 

 

『ハンドリング練習メニュー3:対面ドリル』

最後にご紹介するハンドリング練習メニューが、対面ドリルです。

バスケは対人のスポーツです。

自分1人でどれだけプレーが上手くなっても、相手がいて何かちょっかいを出された時にミスをしてしまっては意味がありません。

試合で活躍するためにも、より複数の動作を同時に行いながらボールをさばけるようになる必要があります。

 

例えば、ディフェンスからボールを守りながらドリブルをつき、次パスする味方を探す。

みたいな感じで、いざ試合になると結構複雑なプレーが求められるんですね。

ということで、そんな複雑な状況にも対応できるハンドリング力を養うためにも、動画でご紹介している対面ドリルをしっかりとこなしていってください。

 

 

ハンドリングまとめ

いかがでしたか?

  • そもそも、ハンドリングってなに?
  • なぜハンドリングが爆発的なオフェンス力に繋がるのか?
  • ハンドリングをマスターするとこんなプレーができる!
  • ハンドリング練習メニュー1:基礎練習
  • ハンドリング練習メニュー2:2ボール・ハンドリング
  • ハンドリング練習メニュー3:対面ドリル
  • ハンドリングまとめ

 

筆者自身、ハンドリング力には悩まされ続けてきました。

その悩みを克服するために、色んな練習方法を調べた結果、この記事でお伝えしている内容にたどり着いたんですね。

 

もしあなたがバスケでハンドリングに悩んでいるのであれば、ぜひこの記事を参考にしてみてください。

ではでは!

シェル
About シェル 227 Articles
HOOPS編集部の代表。背が高い。太れないのが悩み。自分では普通の人と思ってるけど、だいぶ変わった人。いつも車を運転するのに道を覚えないで迷う。

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*