こんにちは！フリースタイルバスケットボーラーのサックマンです！
みなさん新型コロナウイルスの影響で外出自粛をしていると思います。
学校や部活動の再開もままならない現状でバスケットボールがやりたくても出来ない方も少なからずいると思います。
そこで、自宅でもできるフリースタイルバスケットボールの技をいくつかご紹介します！
ハンドリングの上達にもなるのでぜひチャレンジしてみてください。
※家具やPCなどの電子機器からは充分距離をとって練習してください。僕は今まで色々壊してしまいました…笑
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Contents
【自宅でできるフリースタイルバスケットボールとは①：ボールスピン】
家の中で出来るフリースタイルバスケットボールで1番イメージがしやすいのはボールスピンだと思います。
ボールスピンに関してはたくさんのyoutubeチャンネルでやり方講座を載せているのでまずは観てみた方が理解がしやすいと思います。
コツとしては
・なるべく回転しているバスケットボールの真下に指を置く
・回転をかける際にななめにならないように真横にバスケットボールを回すよう意識する。
・高くあげるとキャッチする際に指が痛くなるので最初はほんの少しバスケットボールを浮かすイメージで！
最初はうまくバスケットボールが指に乗らなかったり、回転が弱くてなかなか持続しないことがあると思います。
しかしボールスピンは練習すれば誰でも出来る技です。
ボールを指で回す感覚に身体が慣れてくるとだんだんとバスケットボールの回転力も上がり長時間ボールスピンを出来るようになってくるので、とにかくたくさん練習してみてください。
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【自宅で出来るフリースタイルバスケットボールとは②：ハンドロール(フリップ)】
フリースタイルバスケットボールの技名でいうと「ハンドロール(別名フリップ)」ですが、バスケットボール部の練習や遊びでやっていた方は「フリップ」と呼んでいたかもしれません。
バスケットボールを手のひらから手の甲に転がしてまた手のひらにもどす技です。
コツとしては
・手をこねるようなイメージで手首を回す
・指先ではなく、手首らへんまでバスケットボールを転がすイメージでやるとよりカッコイイ。
・指は開いていた方がスムーズに回せる
1回だけならば少し練習すればほとんどの方が出来ると思います。
1回を完璧に出来る方は2回、３回、４回と連続して出来るかぜひチャレンジしてみてください。
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【自宅でできるフリースタイルバスケットボールとは③：アームロール】
こちらのフリースタイルバスケットボールの技は「アームロール」と言います。
別名「たる回し」ともいい、腕で輪っかをつくりその内側でバスケットボールを転がす技です。フリースタイルバスケットボールの基本的な技でほとんどのフリースタイルバスケットボールプレイヤーはこの技をマスターするところから始まります。
コツとしては
・腕は伸ばさずにちゃんと曲げて輪っかをつくる
・腕は上げすぎず下げすぎず目線と同じ高さにする
・反対の手までバスケットボールを転がすというよりは手→肩→肩→手とポイントを決めて意識して転がす
最初はうまくバスケットボールが転がらないことも多いとは思いますが、回数を重ねれば誰でも出来る技です。
1回できたら次は2回連続、3回連続と回数を増やしたり、逆回転にチャレンジしてみるなど応用してみるとより楽しいです。
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【自宅でできるフリースタイルバスケットボールまとめ】
いかがでしたでしょうか？
●自宅でできるフリースタイルバスケットボールとは①：ボールスピン
●自宅でできるフリースタイルバスケットボールとは②：ハンドロール
●自宅でできるフリースタイルバスケットボールとは③：アームロール
今回のテーマが自宅でできるフリースタイルバスケットボールだったため、手元だけで練習できる技をご紹介しました。
ただこの技だけを何時間と練習するのも飽きてくるので、家の中でたまに数分練習したりを何日か続けているといつの間にか出来るようになっているでしょう。
サックマンはテレビをみててCMになったらその間ボールスピンの練習をしていたらいつの間にか回せるようになってました…笑
みなさんもぜひチャレンジしてみてください！
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