こんにちは！フリースタイルバスケットボールプレイヤーのサックマンです！
新型コロナウイルスの影響で外出もしずらい世の中になってますね。
体育館でバスケットボールをすることも以前より出来なくなっている方も多いと思います。そこで今回は家の中でも練習することが出来るフリースタイルバスケットボールのボールスピンを簡単にマスター出来る方法をご紹介します。
バスケットボールに関わっている人なら誰もが挑戦したことがあるボールスピンですが、回せるようになるまで時間がかかるため、途中でやめてしまったりすることもあると思います。
この記事を参考にぜひボールスピンをマスターしてください！
おすすめ記事 → 履きたくなること間違いなし！NBA選手のバッシュ～ナイキ編～
おすすめ記事 → 履きたくなること間違いなし！NBA選手のバッシュ～アディダス編～
Contents
【フリースタイルバスケットボールのボールスピンをマスターしてみよう！①バスケットボールの回し方】
フリースタイルバスケットボールのボールスピンをマスターする上でまずはバスケットボールの回し方からです！
まずは動画をご覧ください。
ボールスピンを始める上でまず大事なことは、
①バスケットボールを地面と水平に回すこと
②バスケットボールを高く上げすぎず、自分の目の高さぐらいに上げる
③人差し指または中指の指の腹でバスケットボールが落ちてくる前に迎えに行ってキャッチ
まずは3秒回せることを目標に練習してみてください！
あとは正直慣れなので、家で時間が空いている時などにバスケットボールのボールスピンを練習していればいつの間にか10秒以上回せるようになっています！
おすすめ記事 → 【筋トレ】バスケでフィジカルが劇的に強くなる１１の筋トレメニューまとめ【保存版】
おすすめ記事 → 【筋トレ】バスケでシュート率が劇的に上がる９つの筋トレメニューまとめ【保存版】
【フリースタイルバスケットボールのボールスピンをマスターしてみよう！②バスケットボールの回転を加速する方法】
次はバスケットボールのボールスピンをした上でボールを加速するやり方です。
これをマスターすると理論上は一生ボールスピンが出来ます！(実際は腕や指が疲れるので出来ません。笑)
まずはバスケットボールを叩いて加速するやり方です。
動画を参考に解説していきます。
ポイントとしては、
①バスケットボールの下半分を叩くイメージ
②指先でかするくらいのイメージで叩くこと
③バスケットボールをただ叩くのではなく、回っているボールの回転に沿って叩くイメージ
次にバスケットボールをタップして加速するやり方です。
こちらも動画を参考に解説していきます。
ポイントとしては、
①最初は弱めに回転をかけてタップしていく
②最初にバスケットボールを回す手の形を空中で落ちてくるボールに同じようにすること
③バスケットボールをが斜めにならないように水平に回転をかけることを意識する
どちらの方法も最初は加速するというよりバスケットボールの回転を維持するので精一杯だと思います。だんだんと慣れてくるとバスケットボールの回転が速くなるのが実感出来るので何回もチャレンジしてみることをオススメします！
おすすめ記事 → バスケでジャンプ力が劇的に上がる筋トレメニュー５選
おすすめ記事 → バスケでジャンプ力を上げる3つのストレッチ法
【フリースタイルバスケットボールのボールスピンをマスターしてみよう！③バスケットボールを回しながら動いてみる方法】
最後はボールスピンをした状態で色々な動きをしてみましょう！
まずは動画をご紹介します。
フリースタイルバスケットボールのボールスピンの技は多種多様にあるのですが、ボールスピンをしたままで基礎的な動きができれば大体がその応用で出来るようになります。
ポイントとしては、
①ボールスピンをした状態で上下左右に腕を移動させる
②ボールスピンをしている指をあらゆる角度に変えることができる
③ボールスピンをした状態でバスケットボールを空中に上げてキャッチする
以上の3点が出来るようになればほとんどのフリースタイルバスケットボールのボールスピン技は出来るようになります。
今までのボールスピンのやり方やボールスピンの加速のやり方より難易度は高くなりますが、ここまで出来るようになると周囲の人気者になれるのでぜひチャレンジしてください！
おすすめ記事 → バスケでジャンプ力が劇的に上がる筋トレメニュー５選
おすすめ記事 → バスケでジャンプ力を上げる3つのストレッチ法
【フリースタイルバスケットボールのボールスピンをマスターしてみよう！④まとめ】
いかがでしたでしょうか？
●フリースタイルバスケットボールのボールスピンをマスターしてみよう！①バスケットボールの回し方
●フリースタイルバスケットボールの素晴らしい点！！②バスケットボールの回転を加速する方法
●フリースタイルバスケットボールの素晴らしい点！！③バスケットボールを回しながら動いてみる方法
今回はフリースタイルバスケットボールのボールスピンのやり方について説明させていただきました。
最初は難しいと思うかもしれませんが練習していくうちに簡単に出来るようになってきます。
指先の感覚が慣れてくると上達が早いので何回も自分でトライしてみることが上達の近道ですね！(自転車の練習のように何回も練習すれば絶対出来るようになります)
バスケットボールのボールスピンをマスターして学校やクラブでの人気者になりましょう。
次回はまた違うフリースタイルバスケットボールの技を説明していきます！
Instagramアカウント：@show_sakkuman
Twitterアカウント：@show_sakku_
Leave a Reply